Transformarea experiențelor noastre cu inteligența este o sursă de emoții pozitive

Transformarea experiențelor noastre cu inteligența este o sursă de emoții pozitive

Experiențele vieții sunt, după cum sugerează și numele lor, experiențe. Judecata pe care o facem despre fiecare dintre ei, ceea ce ne gandim, este ceea ce ne impune emotiile, care, la randul sau, ne afecteaza comportamentul. Spui că asta e pentru că experiențe acumulate că suntem acum în care suntem acum și nu în altă parte.

Pe de altă parte, ancorarea într-o anumită emoție care derivă din valorificarea negativă a unei experiențe poate fi dăunătoare. Astfel, învățăm să trăim viețile noastre dintr-un alt punct de vedere și dezvoltăm puterea noastră magică de a face schimbări și transformări.

Fiți conștienți de faptul că fiecare dintre noi are puterea de a ne transforma experiențele. Dezvoltați această putere, tpentru a transforma impactul experiențelor noastre în noi și, prin puterea lor, este aproape de magie. O magie care se poate manifesta în moduri diferite; prin meditație, afirmații pozitive, vizualizări, minte sau, de exemplu, printr-o schimbare de concentrare.

Puterea meditației

A medita este să lași gândurile să treacă fără a deveni prizonieri, într-o poziție relaxată și într-o atmosferă liniștită. Prin respirație, se poate ajunge la o stare de relaxare care ne aduce beneficii psiho-emoționale multiple.

Din punctul de vedere al psihologiei și al fiziologiei, meditația poate induce o stare de conștiență modificată. Respirația conștientă și relaxarea musculară progresivă sunt, de asemenea, benefice în termeni cognitivi. Prin practicarea meditației se poate reduce ruμιrea depresivă și se poate obține o mai bună pace mentală.

Dacă vă schimbați concentrarea, vă schimbați emoția

Fiziologic, atunci când o emoție negativă ne invadează, corpul nostru are nevoie de câteva secunde pentru a procesa informațiile și a reveni la starea lor normală. Acum, sdupă acest timp, continuați să vă gândiți la ceea ce vă întristează sau vă deranjează, veți repeta procesul fiziologic și veți rămâne blocați în această emoție. Așa că intrăm într-un cerc vicios.

Spune-ți că poți să schimbi o emoție schimbând focalizarea. Când aveți emoții negative, respirați și imediat ce simțiți că scade, schimbați-vă concentrarea, gândiți-vă la altceva sau faceți ceva diferit, amintiți-vă o amintire fericită, ascultați muzică sau vizionați un film distractiv și concentrați-vă asupra acestuia.

Vizualizarea ca strategie de transformare

Vizualizarea este o tehnică care promovează apariția unor dispoziții pozitive care hrănesc chimic creierul, relaxează corpul și permiteți, pentru câteva clipe, să scăpați de tensiune de rutină sau de zi cu zi. Și aceasta este o parte a magiei transformării.

Elsa Punset ne oferă 250 de obiceiuri exprese care ne pot ajuta să ne îmbunătățim viața în cartea sa de mici revoluții. În una dintre ele, "grădina transformării", ea ne invită să ne stabilim într-un loc confortabil, unde nimeni nu va fi acolo pentru a ne întrerupe.

De acolo, ne oferă următoarea vizualizare: "Imaginați-vă că ați intrat într-o grădină, că vă puteți imagina ceea ce doriți să fie. În acest spațiu natural, permiteți-vă să vă transformați în ceea ce vă place: o lamă de iarbă care se leagă la voință din vânt, o bucată de granit imobiliar, un gigant care alerga în grădină, o pasăre colorată care zbura deasupra copacilor … "

Puterea afirmațiilor pozitive este, de asemenea, magică

A observa ceea ce gândește și ce se spune singur este un prim pas pentru a înțelege problema cu care mintea noastră funcționează. Cele mai multe dintre lucrurile pe care le simți sunt determinate de ceea ce crezi și de ceea ce îți spui singur. astfel, prin schimbarea modului în care gândim, putem schimba modul în care ne simțim și acționăm.

Ne putem educa mintea pentru ai învăța să nu se mai concentreze asupra aspectelor negative, deoarece aspectele negative atrag sentimente negative. În schimb, putem să ne direcționăm gândirea către afirmații pozitiveînvățând să lăsăm deoparte interpretările negative pe care le avem de multe ori în practică.

Afirmațiile pozitive implică schimbarea gândurilor și ideilor negative care se referă la conceptul nostru de noi înșine. De exemplu, Sunt …, pot …, ma simt capabil sa …

Magia transformării îngrijorărilor în momentele actuale

A fi prezent în "aici și acum" este dificil, mai ales că nu suntem obișnuiți cu asta. astfel, lăsând deoparte preocupările și gândurile negative necesită atenție, învățare și efort. Dar dacă reușim să facem acest lucru, am reușit să creăm un instrument foarte util pentru a ne concentra pe o situație concretă, ignorând distragerile și contaminanții.

Înrădăcinarea în problemele trecute sau sentimentele de vinovăție pentru comportamentul trecut poate provoca resentimente și chiar duce la depresie. Spuneți-vă că magia transformării îngrijorărilor trecute sau viitoare în momentele actuale presupune existența prezentului. Momentul prezent este un dar, de aceea se numește "prezent", iar puterea sa transformatoare este enormă.


"Am avut multe probleme, dar majoritatea nu mi sa întâmplat niciodată".

– Mark Twain –


Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: