Oamenii de știință spun că mersul pe jos ne aduce 7 beneficii

Oamenii de știință spun că mersul pe jos ne aduce 7 beneficii

Poetul argentinian Miguel Cantilo a scris: "Știu că închizându-mi ochii, pot merge mult mai departe fără să trebuiască să merg". Din păcate, cei care respectă această regulă nu vor putea să se bucure de beneficiile științifice și psihologice ale mersului pe jos.

Acum, după această scurtă bătălie de umor, să intrăm în subiect. Plimbarea, pe lângă efectul plăcut pe care îl oferă, are beneficii excelente. Știința a studiat această practică în mai multe rânduri și este, în general, unanimă: mersul pe jos are avantaje psihologice și fizice.

Beneficiile științifice și psihologice ale mersului pe jos

Beneficiile științifice și psihologice ale mișcării încep cu faptul că este o practică foarte plăcută. O plimbare vă poate ajuta să vă simțiți mai bine deoarece este un exercițiu de intensitate redusă, aerobic și ne permite să experimentăm un moment de pace în mijlocul tensiunii zilei.

Printre beneficiile unei plimbări plăcute se poate bucura de un frumos peisajsau pentru a ne îmbunătăți starea fizică, ceea ce implică o stare mentală mai optimă. Un studiu realizat de Universitatea din Tennessee, SUA, a constatat că femeile care au mers în fiecare zi au avut mai puțin grăsimi corporale decât alte femei mai sedentare. Acest detaliu îmbunătățește calitatea vieții, pe lângă reducerea riscului de formare a cheagurilor. În plus:

Plimbarea vă va ajuta să găsiți un somn mai bun

Plimbarea ne ajuta organismul sa elibereze serotonina. Este un neurotransmițător derivat din aminoacid, cunoscut sub numele de triptofan, care mărește producția de melatonină. Melatonina reglează ciclurile de somn, astfel că mersul pe jos este optim pentru un somn mai bun și o calitate mai bună.

În plus, serotonina este esențială în managementul stresului. Nu este ciudat sau rău să umbli când simți îngrijorat sau anxios. De fapt, la Universitatea din Sao Paulo, sa dovedit că exercițiile de mers și aerobic reduc semnificativ calitatea somnului unui grup de insomnii.

Plimbarea vă ajută să aveți o dispoziție mai bună

Vrei să fii fericit și să ai o dispoziție mai bună toată ziua? Potrivit Universității din California, în Statele Unite, mersul pe jos eliberează nu numai serotonina, dar și endorfinele. Combinația celor două este un amestec ideal pentru a vă simți mai bine, deoarece acestea sunt legate de ceea ce este popular cunoscut sub numele de chimie a fericirii.


"Am învățat două moduri de a-mi împinge pantofii, dintre care unul servește doar să cadă, celălalt este folosit pentru mersul pe jos".

– Robert Heinlein –


Mersul pe jos îmbunătățește speranța de viață

Scoala de Medicina de la Universitatea din Michigan din Statele Unite spune că persoanele cu vârsta cuprinsă între 50 și 60 de ani reduc cu 35% posibilitățile de a muri în decurs de 8 ani doar prin mers. Acesta este un detaliu liniștitor! Nu-i așa?

Plimbarea reduce și previne deteriorarea cognitivă

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din San Francisco, în Statele Unite, cu cât umblăm mai mult, cu atât mai mult deteriorarea unora dintre abilitățile noastre mentale se produce încet odată cu vârsta. De fapt, pe un eșantion de peste 5000 de persoane în vârstă de 65 de ani sau mai mult, mersul cu 3 kilometri pe zi poate reduce pierderea memoriei cu 17%.

Plimbarea previne declanșarea bolii Alzheimer

O boală care se teme foarte mult și care uneori chiar afectează tinerii este boala Alzheimer. Din păcate, în ciuda mijloacelor disponibile astăzi, progresul său este de neoprit. Cu toate acestea, se pare că anumiți factori de prevenire pot fi identificați. Printre aceste variabile de protecție ar fi exercițiul fizic. În mod specific, un studiu realizat de Universitatea din Virginia spune că persoanele în vârstă de 70 de ani care se plimbă cel puțin o jumătate de kilometru reduc riscul de a suferi de această demență cu 50%.

Plimbarea ne ajuta sa slabim si sa pastram linia

Îmi place sau nu, trăim într-o lume în care aspectul fizic este important. Pentru mulți, faptul că este în formă și că are o linie optimă este perfectă pentru a te simți mai sigur și a crede în posibilitățile sale. Și nu pentru ca alții să aibă o imagine mai bună despre noi, ci să ne simțim mai bine.

Evident, mersul pe jos, cum ar fi exercițiul de aerobic bun care este, îmbunătățește capacitatea noastră de fitness. În plus, ca un exercițiu foarte moderat, reduce impactul în organism și reduce riscul de rănire. De aceea, mersul este perfect pentru persoanele cu dureri articulare, de exemplu.

În plus, ca activitate fizică, mersul pe jos contribuie la arderea grăsimilor. De fapt, Jurnalul Asociației Dietetice Americane afirmă că femeile care merg mai mult de 5 ore pe săptămână au niveluri foarte reduse de grăsime corporală.

Plimbarea este ideală pentru detensionare

După cum am mai spus, mersul pe jos eliberează endorfinele și serotonina, hormonii responsabili pentru chimia fericirii. Logic, atunci, mersul pe jos poate reduce foarte mult stresul. Potrivit Journal of Anthropology Fiziologic, mersul pe jos reduce nivelul de cortizol, hormonul duce la stari de stres si anxietate.


"Când am ajuns în țară, nu am mers, așa cum spun întotdeauna, am avut mult mai multă distracție învățând să călătoresc pe acest pământ din care nu m-am separat niciodată".

– Alicia Moreau de Justo –


După cum ați văzut în acest articol, știința confirmă avantajele științifice și psihologice extraordinare ale mersului pe jos. Este nevoie de vointa cand te simti atat de cald si cald sub patura noastra pe canapea, mai ales iarna; totuși în schimb, mersul pe jos aduce multe beneficii. Dacă vă lipsiți de motivație, probabil un animal de companie sau o conversație cu prietenii în timp ce mergeți poate fi răspunsul. Ține minte că, mergând foarte puțin, poți câștiga foarte mult.

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: