Mintea ta are nevoie de un comandant, nu de un soldat

Mintea ta are nevoie de un comandant, nu de un soldat

Uneori mintea noastră poate fi o adevărată închisoare. Gândurile proprii se transformă în dușmani implacabili până când stresul și anxietatea devoră proiectele, speranțele și forțele. Luarea frâurilor proceselor noastre mentale face parte din arta supraviețuirii, a calității vieții și a libertății.

Suntem obișnuiți-e-e sugestia că mintea nu este un pahar pentru a umple, ci o lampă la lumină, și mai rău, este ca o parașută care funcționează numai atunci când suntem capabili să-l deschidă. Suntem obișnuiți să citim și să ascultăm aceste cuvinte, și ajungem să credem că mintea are un comutator pe care ar trebui să-l apăsăm pentru a începe să "lucrăm" în mod optim.

"Pendulul minții oscilează între sens și prostii, nu între bine și rău".

-Carl Gustav Jung-

Este necesar să înțelegem aceste idei. Mintea nu este o singură entitate, nu există nici un comutator, sau oameni născut cu „un spirit mai puternic“, și, astfel, mai în măsură să se adapteze la orice dificultate. Ceea ce există sunt procesele mentale. Este ca o groapă complexă de dimensiuni cognitive și afective care suferă de ură și coborâșuri, perioadele de criză, etapele de creștere și momentele de provocare.

Ne-am putea imagina spiritul ca o barcă care se deplasează pe o mare care oscilează între calm și furtună. Dacă suntem pur și simplu ascunși în locașul de bagaje, barca se va deplasa. Dar un bun comandant nu se limitează la a lua cârma. Cel care are controlul asupra barcii este cel care cunoaște numeroasele tehnici de navigație pentru a face față unei mari brute, la o vreme grea.

În acest articol, vă invităm să explorați acest subiect foarte util.

Înțelegeți procesele minții înainte de ao controla

Toți aveam în mâinile noastre mai multe ajutoare de auto-ajutorare sau schimbări ale cărților de management care ne invită să preluăm controlul asupra minții noastre sau să fim mai pozitivi. Acum este necesar să înțelegem că nu este corect să încerci să stăpânești ceva fără să știi mai devreme cum funcționează. Este ca și cum ai încuraja o persoană deprimată să fie mai optimistă. Aceste abordări nu sunt întotdeauna utile pentru că mintea este complexă, delicată și chiar înverșunată.

Cartea "Manual pentru reglarea emoțională „Institutul de Cognitive Neuroscience de la Massachusetts oferă o abordare cognitiv-neuro-științifică și foarte util și ușor de înțeles aceste procese. În primul rând, oferă o metaforă simbolică a acelor momente când mintea acționează ca cel mai mare dusman nostru : este ca niște piepteni otrăvitori care ies din subsolul nostru emoțional și invadează totul. În timp ce opriți lumina.

Acestea sunt momente când începem să aplicăm strategii de rezolvare a problemelor care nu sunt foarte eficiente. Apare epuizarea mentală, și oamenii obsesiv-negativi, precum și lipsa autoreglementării emoționale. După cum vedem, procesele sunt multiple și dau naștere unui "tot" din care devenim, puțin câte puțin, epoca prizonierilor. Aceste bramble otrăvite ocupă fiecare colț și ne trag în jos. Este inutil pentru noi să ni se spună să rămânem pozitivi, deoarece în aceste momente de viață suntem tocmai opuși pozitivității.

Citește și: Strategia mea de a face față problemelor care mi se ridică mă face mai puternică

Cum să devenim comandantul propriei noastre minți

Am fost tou-te-s-e-e educat și chiar convins-e-e că suntem entități libere făcute să crească, pentru a realiza visele noastre și să fie protagoniști autentici ai fericirii noastre. Dar, puțin câte puțin, ne dăm seama că lumea ne pune în roată și, mai rău, că toți avem anumite limitări personale care ne împiedică să creștem și să avem o viață mai împlinită.

„Secretul fericirii este de a avea gusturi simple și o minte complexă. Dar problema este că oamenii simpliste și arome complexe abundă.“

-Fernando Savater-

Acum să descifrăm o enigmă. Cel mai bun și mai complex dintre toate: cel care se ascunde în mintea noastră și ne împiedică să mergem înainte. Mulți experți în psihologia emoțională și cognitivă ne avertizează că toți avem un "model" de nenorocire. Asta înseamnă asta noi aplicăm un tip de proces psihologic care să acționeze ca rădăcină a problemei. Poate fi indecizie, atitudini limitate, educație primită, lipsă de asertivitate …

Este necesar să descifrăm acest mister interior. Pentru aceasta puteți urmări următoarele strategii.

Cele trei reguli de urmat

Știm că nimeni nu poate controla barca lor mentală dacă nu știe cum funcționează și care sunt factorii care îi împiedică să avanseze în mod corespunzător.Pentru a ajunge acolo, această strategie este foarte utilă.

  • Descopera-te. În primul rând, dați seama că veți avea nevoie de timp și dedicare personală. Deci, găsiți momente pentru a afla ce se întâmplă în mintea voastră. Pentru asta, nu e mai bine decât să iei o foaie, un creion și să faci coloane: "Ce simt" și "Ce a cauzat această emoție".
  • Infrunta-le tu însuți. Acum știi ce ți-a cauzat durerea, îngrijorarea ta. Știți ce face lipsa actuală a calității vieții autentice. E timpul să ne confruntăm. Pe lista pe care ați făcut-o în exercițiul anterior, adăugați două coloane suplimentare: "Cum vreau să simt" și "Care sunt strategiile de care trebuie să practic să simt așa?"
  • Ai grijă de tine. A treia strategie este de a vorbi. Aceasta este cheia cea mai simplă și cea mai simplă în care trebuie să investim în fiecare zi. Se bazează exclusiv pe îngrijirea noastră, promovând echilibrul și bunăstarea noastră cu orice preț.

Pentru a dezvolta această cheie ulterioară, amintiți-vă că nu este sănătoasă să faceți sau să începeți lucruri care contravin valorilor și principiilor voastre. Amintiți-vă întotdeauna că fiecare ofițer comandant are o busolă internă care îi spune calea pe care trebuie să o ia, marea să nu treacă sau vânturile cele mai favorabile pentru a scoate pânzele. Practicați ascultarea, înțelegeți tot ce se petrece în mintea voastră și învățați din fiecare proces, orice dificultate pe care ați depășit-o.

Orice investiție în tine întotdeauna se traduce într-o capacitate mai mare de a fi fericit.

Citiți și: Inteligența emoțională sau secretul educării copiilor puternici

Imagini ale lui Artyom Chebokha

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: