Învață să meditezi în timp ce te plimbi

Învață să meditezi în timp ce te plimbi

Există oameni care nu pot învăța niciodată să mediteze. Mințile lor nu se armonizează cu acel încă calm care permite să exersați conștiința deplină și să atingeți o stare profundă de calm datorită liniștei. Dar începerea de a mers poate fi un moment de cotitură în viața lor: își eliberează durerea și spiritul lor este eliberat aproape instantaneu.

Am explicat deja aici că abordările terapeutice, precum Mindfulness, nu nu sunt potrivite pentru toată lumea. Adolescenții sau chiar persoanele care sunt foarte îngrijorătoare sau au suferit o traumă nu pot ajunge la acel punct perfect de relaxare unde pot învăța să fie mai conștienți de lumea lor interioară printr-o stare relaxată.

"Plimbarea merită, chiar dacă cădeți."

-Eduardo Galeano

Când mintea strigă, când gândurile noastre sunt obsesive și când ne purtăm în noi toate anxietățile noastre ca o crustă de fier pe ființa noastră, există o strategie care nu-și pierde niciodată scopul: să meargă. De fapt, există ceva magic despre mersul pe jos. Mișcarea corpului nostru este ca metronomul care marchează un ritm, o pulsație perfectă la care mai devreme sau mai târziu spiritul armonizează formând aceeași entitate. Aceeași muzică.

Cu fiecare pas, inima se umfla, respiratia devine mai adanca, sunetul, creierul oxigeneaza si ființa noastră se extinde prin aceste mișcări repetitive pentru a ajunge la punctul ei de echilibru. În acest moment, trebuie să vă duceți în frâiele propriei vieți prin acest exercițiu, care este asociat cu meditația.

În acest articol, vă vom explica mai bine acest lucru. Suntem siguri că toate acestea vă vor fi de mare folos.

Meditează în timp ce merge mersul pe jos: o cale plină de satisfacții pentru un sfârșit sănătos

Când un psiholog decide să se integreze în psihoterapia sa, nu caută să-și transforme clienții într-un meditație spirituală spirituală, nici să-i convingă să-și petreacă week-end-ul să se retragă în tăcere cu budiștii. Deloc. Este un mijloc pentru un scop, un instrument pe care oamenii îl pot folosi pentru a-și trăi viața cu un echilibru mai bun și o conștientizare mai clară a lucrurilor.

Cea mai complexă parte a meditației este că ea necesită responsabilitate și putere de voință. Dacă nu este ușor să izolați sunetul din împrejurimile noastre și mai ales zgomotul orașului, este și mai complicat să tăcem spiritul. Prin urmare, faptul că astăzi aplicăm această nouă abordare care ar putea fi rezumată într-un cuvânt ilustrativ care vine de la sanscrita "apranihita", merge fără să ajungă. Începând să ne plimbăm fără un obiectiv concret ne permite să ne bucurăm mai mult decât oricând de mișcarea simplă. Pur și simplu mergem pentru simpla plăcere de mers pe jos.

Mintea umană este aproape ca o mică maimuță îngrijorată sărind de la ramură la ramură într-o călătorie haotică, nervoasă și neproductivă. Aproape fără să știm cum ajungem să ne pierdem în propriile labirinturi. Cu toate acestea, dacă reușim să stingem această nervozitate prin ritmul picioarelor și o respirație care se echilibrează cu fiecare pas, vom reuși să controlam conștiința gândurilor noastre.

Cum să înveți să meditezi în timp ce te plimbi?

Plimbarea noastră ar trebui să fie zilnic și să nu dureze mai mult de o jumătate de oră. Acum este necesar să o facem într-un spațiu natural, liniștit, cu pantofi și haine confortabile.

  • Începeți mersul cu un pas normal. Puțin câte puțin, trebuie să găsiți ritmul care vă aduce cea mai relaxantă, cea mai cathartică și eliberatoare. Există oameni care se plimbă încet și plin de viață, care decid să meargă mai repede.
  • E timpul să ne concentrăm asupra unui aspect. Vizualizați-vă mintea ca și cum ar fi fost un felinar care și-a îndreptat lumina asupra unui aspect concret, apoi asupra altui. În primul rând, respirația, apoi senzația în picioare atunci când ating pământul, mai târziu vântul care mângâie pielea … Focalizați atenția asupra acestor aspecte ciclic, mai întâi una apoi alta.
  • După-amiaza, îți dai seama că nu mai trebuie să te concentrezi pe fiecare din aceste aspecte ale corpului tău. După un timp, felinarul dvs. va fi atât de lat încât veți percepe brusc.

Conștiința voastră va fi mult mai largă, atât de mult încât ființa voastră va fi un întreg perfect, în pace și armonie.

Mergând într-un labirint: magia concentrării

Să mergem puțin mai adânc acum. Imaginați-vă că nu puteți învăța mintea sau meditația atunci când umblați. Simplul fapt de a părăsi acasă și acasă fără un ritm fix vă distrage, vă împrăștie mintea și nu vă veți atinge punctul de echilibru, centrul dvs., punctul de calm.

Mintea poate merge în mii de direcții. Dar pe această cale frumoasă, eu merg cu pace. La fiecare pas, suflă un vânt blând.La fiecare pas se deschide o floare.

În acest caz, se poate începe o practică uimitoare și veche în multe culturi. Este o călătorie printr-un labirint. Această practică ancestrală este de a vizualiza problemele sale tatuate pe teren pentru a le parcurge pas cu pas în timp ce caută o cale de ieșire. Știm că unele dintre cele mai vechi forme de labirint sunt în Grecia și au avut drept scop să găsească înțeles în viața sa, prin circuite spirale.

A fost un alt tip de meditație care astăzi continuăm să practicăm în multe țări. Să vedem câteva lucruri despre asta:

  • În labirint, nu există o singură ieșire și nu triumfați când reușiți să ieșiți. Binecuvântarea este în cursul propriu și în ceea ce primim când suntem înăuntru.
  • Scopul este acela de a "calmați mintea și deschideți inima" prin acest exercițiu.
  • Când intrăm într-un labirint, trebuie mai întâi să ne oprim și să gândim, gândiți-vă la ce ar trebui să renunțați înainte de a începe această călătorie concentrică pentru a vă concentra pe prezent, aici și acum.
  • Ne plimbam încet, punem un picior în fața celuilalt și privim în orice moment forma de urme, căi …

Când ajunge la rozeta de centru sau labirint, persoana trebuie să se odihnească și să mediteze câteva minute pe calea pe care a călătorit-o. Scopul acestui exercițiu nu este de a găsi soluția la nodul de probleme, ci de a ieși mai puternic din învățarea dobândită în timpul procesului.

Un exercițiu curios care este foarte interesant de a trăi o dată în viața ta.

Citiți și: Legea oglinzii, regula "magică" pentru a rezolva problemele noastre cu ceilalți

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: