Închis din cauza sărbătorilor! Mintea ta trebuie să se odihnească

Închis din cauza sărbătorilor! Mintea ta trebuie să se odihnească

Este imposibil să trăiești constant în timp ce ești stresat sau trebuie să te grăbești să faci totul pentru că nici corpul nostru, nici mintea noastră nu sunt pregătite să se supună unui nivel ridicat de activare pentru o lungă perioadă de timp. Ne duce în jos și ne reduce performanțele pe măsură ce trece orele și zilele. Cu toate acestea, lumea în care trăim este atât de plină de concurență încât, chiar dacă avem nevoie de ea, nu știm sau ne permitem să ne odihnim cu adevărat. Când se întâmplă acest lucru, suntem la doar un pas departe de tulburarea de anxietate.
Nu este nici un punct de a practica diferite tehnici de relaxare sau de a participa la trei cursuri de yoga pe săptămână, dacă nu sunteți în măsură să includă alte pauze liniștite în mijlocul agitației zilnice. Uneori este greu să ne oprim gândurile îngrijorătoare în mintea noastră, mai ales pentru că nimeni nu ne-a învățat cum să o facem. În ciuda tuturor, vă amintiți să vă petreceți o zi fără să acordați atenție telefonului dvs. ? Când ați făcut această activitate care vă place foarte mult pentru ultima dată?

Deconectarea problemelor de zi cu zi nu este un lux, ci o nevoie.


Mintea ta are nevoie de odihnă

Nu aveți nevoie de o vacanță pentru a vă relaxa, un weekend simplu, o zi sau câteva ore poate fi suficient pentru a întrerupe agitația care vă înconjoară sau, într-un alt mod, vă simțiți înfășurat. Problema constă în modul în care vă bucurați de aceste momente. Puteți să deconectați cu adevărat?
Nu există nici o îndoială că proiectele viitoare se rotesc în mintea ta, că te gândești la ceea ce va trebui să faci când te întorci luni, pe care va trebui să-l chemi și alte responsabilități care te împiedică să te bucuri de cele două zile libere pe care le ai. Este ca și cum dacă lăsăm la o parte ceea ce te sufocă pentru un moment te face să te simți iresponsabil, când nu poți face nimic până când nu ajungi la birou luni.. Astfel, weekend-ul este transformat într-o anticipare constantă a acestui moment, toate acestea fiind, desigur, asociate cu stresul.
Fiind capabil să se odihnească bine și pentru a profita de timpul "non-muncă" pe care îl avem, se datorează schimbării activităților și modurilor de gândire diferite de cele ale zilelor lucrătoare unde avem această responsabilitate. Asta înseamnă că nu trebuie să te ridici la un timp prestabilit sau să ai masa la maxim, pentru că trebuie să mergi la muncă. Cu toate acestea, deoarece suntem obișnuiți cu această rutină, este foarte dificil pentru noi să ieșim din ea. De aceea, în timpul momentelor de odihnă, facem unele greșeli.
Pentru a începe, încercăm să planificăm totul fără a lăsa loc pentru improvizație : ceea ce face ca fiecare lucru care se întâmplă să se încheie în mod neașteptat se încheie în conflict. Continuăm să fim dependenți de telefonul mobil și nu suntem în stare să îl oprim sau să îl punem în avion. În cele din urmă, nu îndrăznim să facem lucruri noi, să facem noi nebuni și întrebarea mare este: de ce?
Un exemplu bun al tuturor acestor lucruri poate fi găsit în timpul sărbătorilor de Crăciun, unde de obicei avem câteva zile libere. În ciuda tuturor, ceea ce ar trebui să fie un moment bun sfârșește adesea în încercare. Întâlniri de familie, excursii pentru a fi cu cei dragi, alege locurile pe care dorim să le vizităm pentru a vă bucura de aceste "mini-vacanțe" … Destul!

Simplul fapt de a avea o vacanță nu este în sine ceva de restaurare.


Amintiți-vă că vă aflați în perioada de odihnă. Dacă nu vă eliberați de stres atunci când nu trebuie să lucrați, când o veți face? Vă saturați timpul pentru că vă este frică să nu știți cum să acționați dacă nu aveți nimic de făcut. Lăsați-vă să plecați! Poate doriți să petreceți o zi de citit acasă, vă uitați la televizor sau faceți ceva total neproductiv. Nu contează. Nu trebuie să te simți rău. Meriți-o.

Beneficiile odihnei

S-ar putea să vă gândiți că odihna este o pierdere de timp și că nu o faceți duce la o productivitate mai mare și la un loc de muncă bine făcut. Sunteți complet gresit. A fi constant "activ" nu va da rezultate mai bune dar va face momentul în care apar problemele menționate la început (stres, anxietate, depresie). Doriți să descoperiți beneficiile unei odihne reale?
  • Creativitatea crește dramatic : Dacă munca ta necesită inventivitate și imaginație, trebuie să știi că uneori, dacă nu te inspira, te poate face complet nebun / nebun. Nu vei schimba nimic. Trebuie să vă relaxați, să faceți ceva ce vă place și să vă deconectați.Nu pierdeți timpul când faceți acest lucru, deoarece atunci când vă întoarceți la lucru, această barieră care a existat va dispărea. Totul se va face în mod natural și mai rapid.
  • Restul îmbunătățește judecata și luarea deciziilor Luarea deciziilor este foarte importantă în viața noastră, pentru că ne va aduce mai aproape sau departe de ceea ce căutăm. Când mintea noastră este saturată, este imposibil să vedem lucrurile în mod clar pentru a putea analiza toate opțiunile posibile și pentru a ne simți mulțumiți de rezultatul deciziei noastre.
  • Reduce stresul și anxietatea : o odihnă bună scade nivelul de activare. Luați în considerare faptul că atunci când suferiți de stres, cortizolul crește și acest lucru are consecințe asupra corpului dumneavoastră, mai ales dacă aceste niveluri ridicate devin cronice. Durerile de cap, scăderea apărării, problemele digestive și oboseala permanentă sunt doar câteva exemple.
  • Ne face mai fericiți Atunci când modelele negative de gândire dispar din mintea noastră, începe să elibereze endorfinele, cunoscute sub numele de hormonul fericirii. Datorită acestui fapt, ne putem bucura de ceea ce se întâmplă în jurul nostru și se simt echilibrați, într-o stare de pace și liniște.

Restul duce la o creștere a productivității și a concentrației, în timp ce scăderea blocajului intelectual.


Dacă știți cum să vă odihniți, performanța dvs. de lucru va fi, de asemenea, mai bună și va crește. Veți fi plini de energie și optimism pentru a începe lucrurile prin a fi motivați. Cu toate acestea, vă amintiți când v-ați întors la rutină și v-ați simțit epuizat? Se întâmplă când nu te-ai odihnit cu adevărat. Fiind obsedat de vacanțe și care doresc să facă multe lucruri înseamnă că nu știm cum să profităm de ele. Nu planificați totul, permiteți-i să se facă singuri și, cel mai important, să vă bucurați.
Dacă nu vă pierdeți timpul atunci când aveți lucruri de făcut, de ce o faceți atunci când meritați să vă odihniți? Nu vă bucurați de acest weekend sau de vacanța pe care ați așteptat-o. Așteptările dvs. ar fi putut fi prea ridicate. Cu toate acestea, timpul liber are un început și un sfârșit.
Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: