Cum vă poate ajuta formarea pentru inocularea stresului

Cum vă poate ajuta formarea pentru inocularea stresului

Inocularea stresului este o procedură cognitiv-comportamentală dezvoltată de psihologul canadian Donald Meichenbaum pentru a reduce stresul. Inocularea anti-stres a fost inițial concepută pentru tratamentul problemelor de anxietate. Astăzi, antrenamentul de inoculare de stres este aplicat unei varietăți de tulburări în care este prezentă anxietatea.

Instruirea în inocularea stresului nu este o tehnică izolată, ci un termen generic referindu-se la o paradigmă de tratament. Tratamentul constă într-un plan de "antrenament" cu tehnici specifice.

Acest plan de tratament combină diferite elemente. Aceste elemente sunt: ​​învățământul didactic, dialogul Socratic, restructurarea cognitivă, formarea de rezolvare a problemelor și de relaxare, teste comportamentale și imaginative, auto-înregistrare, auto-instruire și auto-învățare. consolidarea.

Antrenamentul de inoculare de stres este conceput pentru a genera și dezvolta abilități de coping. Nu numai că rezolvă probleme imediate, dar se aplică și problemelor viitoare.

Instruirea în inocularea stresului este similară cu inocularea medicală împotriva anumitor boli

Formarea de inoculare pentru stres oferă oamenilor o apărare activă împotriva situațiilor potențial stresante. În unele moduri, este analog cu noțiunile de inoculare medicală împotriva anumitor boli biologice.

La fel ca inocularea medicală, efortul de inoculare de stres urmărește obținerea "anticorpilor psihologici". Acești anticorpi psihologici se referă la abilitățile de adaptare ale unei persoane.

Deci, el încearcă să întărească rezistența. Acest lucru se realizează prin expunerea la stimuli care sunt suficient de puternici pentru a activa mecanismele de apărare fără a fi atât de puternici încât să le depășească. Astfel, pacientul poate dezvolta un sentiment de "resurse învățate" prin experiență. Se poate face și cu o apărare formată din abilități și așteptări pozitive.

Ce este pregătirea pentru inoculare în caz de stres?

După cum subliniază Meichenbaum (2009), antrenamentul de inoculare de stres este util pentru abordarea celor patru categorii de stres identificată de Eliot și Eisdorfer (1982):

  • Stres acut de durată limitată. Acestea sunt evenimente stresante care au loc la un moment dat și sunt de scurtă durată (de exemplu, examene medicale ocazionale sau examene de conducere).
  • Succesiuni de stres. Se referă la evenimente de viață semnificative și stresante (de exemplu viol, pierdere de locuri de muncă, pierderea unui iubit …)
  • Intermitență cronică. Este de obicei cauzată de expunerea repetată la situații stresante (ex. Examene, examene medicale, lupte militare etc.)
  • Stres cronic cronic. Este vorba de a face față unei boli medicale sau psihiatrice de lungă durată sau unor probleme emoționale pe termen lung

Mai exact, antrenamentul de inoculare de stres este conceput pentru a:

  • Învățați pacienții natura stresului și adaptarea
  • Antreneaza pacientii sa-si controleze gandurile, imaginile, sentimentele si comportamentele. Toate acestea pentru a facilitarea interpretărilor realiste și adaptive
  • Trateaza pacientii la rezolvarea problemelor
  • Model și reproduce performanțele reale, reglarea emoțiilor și autocontrolul
  • Învățați pacienții cum utilizați răspunsuri inadecvate ca indicii să pună în practică directoarele de adaptare
  • Oferiți repetiții imaginate și vii pentru a construi încrederea pacienților și a folosi registrele de coping
  • Ajutați pacienții să dobândească cunoștințe suficiente pentru a vă ajuta să faceți față situațiilor de stres neașteptate

Obiectivele formării în domeniul inoculării stresului

Obiectivele tratamentului de formare privind inocularea concentrației de stres asupra a trei domenii cheie :

  • Promovarea unei activități adecvate de autoreglementare. Este vorba despre reducerea sau eliminarea intensității autoverbalizărilor, a imaginilor și a emoțiilor deranjante. De asemenea, urmărește creșterea numărului celor mai adaptați.
  • Modificarea comportamentelor necorespunzătoare și creșterea sau stabilirea comportamentelor adaptive.
  • Revizuirea și modificarea structurilor cognitive care promovează auto-evaluarea negativă și lumea.

Faze de instruire în inocularea stresului

În formarea pentru inocularea stresului, se pot distinge trei faze care se suprapun uneori.Aceste etape sunt următoarele: 1) faza de conceptualizare, 2) faza de achiziție și formare a competențelor și 3) aplicarea fazei de competențe.

Faza de conceptualizare

Obiectivele generale ale acestei faze sunt identificarea și definirea problemei prezentate de persoana respectivă. De asemenea, este destinat să vă ajute să înțelegeți natura și efectele sale asupra emoțiilor și comportamentelor dvs. și să definiți obiectivele terapiei.

Această fază este foarte importantă. Importanța acordată înțelegerii problemei și modul de abordare a acesteia face ca această fază să fie cunoscută și ca faza educațională.

Abilități de achiziție și faza de formare

În această a doua fază, pacientul – cu ajutorul terapeutului – analizează, învață și formează strategii de coping. Aceste strategii vă vor permite să abordați situațiile stresante care au fost detectate în timpul fazei de conceptualizare.

În această fază, se efectuează activități precum pregătirea clientului pentru cercetare, utilizare și menținerea eficientă a sprijinului social. Sunt utilizate de asemenea modele de adaptare reală sau video, comentând, discutând și oferind feedback cu privire la realizarea strategiilor care se formează.

Faza de aplicare și consolidarea competențelor dobândite

În a treia etapă, obiectivele sunt diverse : aplicați strategiile învățate în viața reală, verificați utilitatea aptitudinilor dobândite și problemele corecte care apar în timpul procesului de expunere. Această fază este total legată de cea anterioară. În mod normal, pentru a dobândi abilități, este necesar să le repetați, mai întâi în sesiuni și mai târziu în situații reale.

După cum am văzut, antrenamentul de inoculare de stres este un set complex de tehnici sau proceduri pentru a face față stresului. Această formare este compusă din trei faze și utilitatea sa este incontestabilă pentru a face față situațiilor stresante, prezente și viitoare.

Cortizolul, hormonul de stres

Unele informații despre cortizol, acest hormon producătoare de stres. Cum să-i reglezi nivelurile și să nu te scufundați? Aflați mai multe
Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: