Ce trebuie să faceți atunci când anxietatea și treburile sunt strânse?

Ce trebuie să faceți atunci când anxietatea și treburile sunt strânse?

Anxietatea paralizează. Atunci când aveți multe obligații de a realiza imediat și simțiți că nu puteți merge mai departe. Cu cât este mai mare lista lucrurilor de făcut, cu atât este mai greu să începeți. Deci, știind că tot ce trebuie să faci acumulează provoacă și mai multă îngrijorare.

Este ceva foarte comun. Uneori, anxietatea este paradoxală și ne epuizează cu un volum mare de muncă, până la punctul în care nu știm de unde să începem. Este coșmarul care-și muște coada. Mai multe obligații, mai multă neliniște etc. și cu cât mai multă anxietate există, cu atât mai puțin putem merge.

O idee bună de a face primul pas ar fi să tăiem cercul vicios care ne înconjoară într-o spirală de stres și lipsă de speranță. Relaxați-vă, respirați adânc și vă organizați. Mai întâi de toate: care este cel mai important lucru pe care trebuie să-l faceți? Odată ce ai o listă de priorități, încearcă.

Tipuri de strategii de anxietate și coping

Uneori nu putem scăpa de situații stresante și nu există altă alternativă decât să le confruntăm. Astfel, propunem să concepem în mod inteligent această confruntare. Gândiți-vă înainte de a aborda o problemă de anxietate severă, este important să se identifice modul în care anxietatea se manifestă cu ajutorul unui profesionist de e-on.

Simptomele de anxietate pot apărea la frecvențe diferite, într-o varietate de moduri și să fie declanșată de mai mulți factori. De exemplu, dacă simptomele sunt prezentate ca convulsii bruște și acute, poate fi o tulburare de anxietate.

În cazurile severe, este posibil ca profesionistul să se ocupe de problema cu un tratament farmacologic bazat pe benzodiazepine. Dar există și alte terapii psihologice care vă pot ajuta să gestionați situațiile stresante și să provocați anxietate. Ca și psiho-educația pentru a detecta simptome precum anxietatea anticipativă. Sau instruirea în tehnici de relaxare sau tehnici cognitiv-comportamentale care ajută la evaluarea riscului real de amenințare.

Tulburare de anxietate generalizată

Tulburare de anxietate generalizată se caracterizează printr-o stare de anxietate și îngrijorare cronică, care durează mai mult de șase luni. Mai mult decât atât, persoana nu poate să o controleze și o percepe ca fiind excesivă. Această tulburare se manifestă sub diferite simptome:

  • oboseală
  • iritabilitate
  • Tensiunea musculară
  • insomnie
  • Dificultatea de concentrare
  • face griji

Atunci există capacitatea scăzută de a face față situațiilor și situațiilor stresante o atitudine hiper-vigilentă care duce la idealizarea importanței unor evenimente minore, iar faptele destul de normale pot fi sursa de mare îngrijorare. Această tulburare este legată de relațiile nesigure de atașament în timpul copilăriei.

Cei care suferă folosiți îngrijorarea ca strategie de apărare pentru a evita efectele negative intense. Astfel, dacă vă îngrijorați mai mult de amenințările nerealiste, evită să se confrunte cu probleme mai reale cu care nu vor să se confrunte. Achiziționarea de strategii pentru a detecta preocupările realiste și a trata problemele de zi cu zi poate fi rezolvată cu ajutorul tehnicilor cognitiv-comportamentale.

Nu lăsați anxietatea să vă oprească să strălucești

Anxietatea vă poate întuneca potențialul, să vă încetinesc dezvoltarea personală și profesională. Uneori trebuie să alegem să confruntăm cu noi situații care implică o provocare, dar care ne permit să realizăm succese semnificative și, ceea ce poate părea mai simplu, să rămână în zona sa de confort și, astfel, să evităm incertitudinea că noi deranjează atât de mult.

Nu lăsați anxietatea să vă oprească să obțineți tot ce doriți. Frica de eșec este unul dintre factorii care vă pot opri și trăiesc într-o manieră "mai confortabilă", fără riscuri. Dar … asta compensa? Nu, cu siguranță. Lucrul cu toleranța la frustrare, confruntarea cu situațiile stresante și declanșarea anxietății anticipative este crucială.

Calea către succes nu este niciodată o cale de trandafiri, dar pe această cale, putem învăța obstacolele și le putem depăși. O modalitate de a face față provocărilor care apar pe tot parcursul vieții prin scăderea anxietății este stabilirea de obiective realiste. Acceptarea limitelor și creșterea abilităților dvs. vă poate duce cât doriți.

Citește și: Reprimarea emoțiilor tale te poate face să te simți rău

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: