Aveți dreptul să vă enervați, să vă protestați și să vă simțiți rău

Aveți dreptul să vă enervați, să vă protestați și să vă simțiți rău

Chiar dacă vrem să vă convingem altfel, aveți acest drept: puteți fi încântați. Este, de asemenea, o nevoie emoțională. Sentimentul de supărare, indignare și furie a confuziei este primul pas pentru a face față unei probleme. Amintiți-vă că, dacă vă limitați să vă înghițiți mereu furia fără să vă confruntați cu ceea ce vă doare, vă afectați serios stima de sine. Să fie clar: a-ți permite să te simți nervos nu înseamnă să pierzi controlul sau să-ți arăți fragilitatea. Deseori influențată de alții, avem tendința de a confunda termenii și ideile. Știm că oricine ne deranjează ne domină, dar nu de aceea trebuie să oprim această emoție negativă pentru a ascunde, a nega și a ne nega. Furia are un scop foarte clar: să ne invităm să rezolvăm o amenințare concretă.

"Cele mai dureroase gene sunt cele din care nu ne putem plânge".

-Marquis de Custine-

Pe de altă parte, știm întotdeauna că viața de zi cu zi testează întotdeauna echilibrul nostru emoțional. Vor fi oameni care vor trăi pentru totdeauna ofensați și cei care nu vor lua niciodată ceva personal. Fiecare dintre noi avansează printr-un filtru determinat, cu care lăsăm să trecem sau nu anumite emoții și gânduri.

Cu toate acestea, totul are o limită și o frontieră inaccesibilă. Vorbim despre această barieră, care vine adesea într-un mod arbitrar de a ne viola stima de sine, de a ne desființa integritatea emoțională sau de a ne manipula. Annoyance are un motiv de a fi, și exprimându-l respectuos la momentul potrivit și la momentul potrivit este ceva cathartic și foarte sănătos.

Vă sugerăm să vă gândiți la asta.

A fi încântat, protestează și dă voce emotiilor

Atât de curios cum pare, cărțile care explică sau susțin avantajele nervozității sau indignării sunt foarte puține. în mod tradițional, acest tip de emoție a fost întotdeauna asociat cu furie și lipsă de control, lipsa de temperanță, tact și discernământ atunci când gestionează o anumită supărare.

Dar trebuie să știți că, la fel ca în procesul de doliu, este necesar să trecem cursul spre acceptarea propriilor emoții, înainte de a le canaliza, de a le transforma. Știind ce simt și de ce simt că este vital să rezolv o cruciadă emoțională. Am spus că bibliografia pe această temă este subțire, dar din fericire există o carte atât de interesantă încât este luminantă: supărător (2011), oamenii de știință Joe Palca și Flora Lichtman.

În această lucrare aprofundăm subiectul nervozității dintr-o abordare multidisciplinară în care sunt prezente neuroștiințe, sociologie, antropologie și psihologie. Primul lucru pe care ni-l spun cercetătorii noștri este că adesea comparăm frustrările cu furie, frustrare sau repulsie față de cineva sau ceva. Acest lucru nu este adevărat și experții propun aici să înțeleagă nervozitatea ca emoții unice și exclusive.

Disconfortul nu se întâmplă niciodată din cauza unui act punctual. Este o acumulare de "numeroase acte mici care formează un întreg". Este ca un țânțar care zboară în camera noastră în fiecare noapte, atât de mult încât să nu mai putem dormi și nu ne putem concentra pe altceva decât pe acest țânțar. Cu toate acestea, și aici vine cel mai important lucru: fără a fi jenat, nu există nicio posibilitate de schimbare. Asta înseamnă asta această emoție negativă are un obiectiv: vrea să acționăm.

Fii supărat inteligent

Charles Darwin a spus odată că emoțiile negative, cum ar fi frica și furia, sunt avertismente care ne duc la angajarea în comportamente adecvate pentru a evita sau a scăpa de pericol. Atenția față de ceea ce ne deranjează, ne demnă și ne face să ne pierdem calmul este o dovadă a înțelegerii de sine. Acționând în mod coerent cu aceste emoții demonstrează clar inteligența noastră emoțională.

"Păstrați departe de cei mici care vor să vă scadă viața și ambițiile: sunt cei mai periculoși".

-Mark Twain-

Acum, să vedem cum ar trebui să acționăm în aceste cazuri și care sunt aspectele care sunt importante pentru a delimita acest lucru.

Cele 4 legi ale nervozității inteligente

Prima lege și nu cea mai puțin importantă este să înțelegi că oricine trăiește etern jignit este condamnat la nenorocire veșnică. Există bătălii care nu merită să fie livrate, există aspecte care nu merită atenția și conversațiile care sunt mai bine să nu pornească sau să se hrănească.

  • Fii supărat pentru ceea ce amenință cu adevărat echilibrul personal, puneți-vă vocea la ceea ce vă atacă stima de sine și stați ferm când cineva îndrăznește să vă rănească.
  • A doua lege se referă la ceva evident: să se apere cu respect este posibil. A argumenta în mod asertiv și fără a ataca verbal persoana care ne privește este esențială. Ceva ce poate și trebuie făcut prin intermediul Inteligenței Emoționale.
  • A treia lege are pași foarte clari care trebuie internalizați: asculta, simti, clar si actioneaza. Cu alte cuvinte, ascultați mai întâi stimularea care vă ofensează sau vă doare. Apoi, deveniți conștienți de emoțiile dvs. și simțiți entuziasmul. Mai târziu, respirați și puneți prioritățile în ordine.

"Trebuie să acționez și să pun limite spunând că nu vreau să fiu tratat în acest fel, eu nu trebuie să las să mă oprească disconfortul până când nu pot să cred că o voi folosi pentru a acționa într-un mod inteligent. "

  • A patra și ultima lege care se supără este învățarea. Fiecare situație rezolvată, confruntată sau apărată trebuie să ne învețe că inactivitatea, tăcerea și înghițirea emoțiilor rănesc și se îmbolnăvesc.

Nu vă temeți de emoții negative. Dimpotrivă, înțelegerea și gestionarea acestora este adevărata cheie a creșterii noastre personale.

Imagini ale lui Nicoletta Ceccoli

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: