Activarea comportamentală: ajutați-vă să ieșiți din depresie

Activarea comportamentală: ajutați-vă să ieșiți din depresie

Deodată, se întâmplă ceva și tristețea începe să interfereze în viața ta. Te simți prost, foarte rău. Totul îți dă o asemenea durere încât nu mai vrei să mai faci nimic. Și nu faceți nimic. Te culci pe pat și te uiți la viața din fața ta. Și vine momentul în care nu este că nu vrei să te miști, doar că nu poți să te miști.

Și te obișnuiești cu această lipsă de activitate. Chiar pare să te facă bine. Vă convingeți că plecarea de acasă va agrava situația. Deoarece faptul că nu te mișcă îți dă o stabilitate pe care ai ajuns să o susții … Nu! Răspundeți, ia-ți frâiele vieții și începe să te simți mai bine! Mai este încă un drum lung, dar trebuie să faceți primul pas … Activarea comportamentală ne poate ajuta. Vii cu noi?

"Un suflet trist poate ucide mai repede decât o bacterie".

-John Steinbeck-

Nevoia de a trata depresia

Chiar dacă nu vorbim prea mult despre aceste subiecte, realitatea este că 13% din bolile lumii sunt mentale. Având în vedere prevalența lor ridicată și riscurile asociate, precum suicidul și depresia, acestea sunt boli foarte importante. Ele nu sunt numai motive primare și frecvente pentru consultare, ci implică și o problemă sanitară care o face necorespunzătoare, deoarece depresia are puterea de a slăbi întregul nostru organism.

Prevalența acestui tip de boală depășește ratele diferitelor boli fizice, cum ar fi cancerul și problemele cardiovasculare. În plus, numărul acestor tulburări este de așteptat să fie mult mai mare până în 2020 dacă strategiile și tratamentele de prevenire, cum ar fi activarea comportamentală, nu sunt implementate rapid.

În plus față de faptul că mulți suferă, aceste boli sunt foarte greoaie pentru pacienți, fie ele personale, sociale sau economice. Pe de altă parte, depresia este adesea asociată cu alte boli, fizice sau mentale. Este o tulburare care devine cronică dacă nu este tratată sau dacă este tratată prost și care poate deveni chiar foarte gravă.

"Sufletul este mai rezistent la dureri ascuțite decât la tristețe prelungită".

-Jean-Jacques Rousseau-

De ce să folosiți activarea comportamentală în depresie?

Activarea comportamentală este un instrument pentru depășirea depresiei care se concentrează asupra comportamentelor care cauzează depresie la pacienți. Astfel, aplicarea acestui instrument terapeutic pornește de la analiza a ceea ce fac oamenii care primesc acest diagnostic. Când analizăm toate acestea, constatăm că persoanele deprimate au puține activități și în timp ce depresia progresează, numărul lor devine mai mic.

Când suntem deprimați, ne reducem activitățile: respingem noi proiecte atunci când cei pe care lucrăm la final și chiar renunțăm la unele dintre ele. Activarea comportamentală acționează asupra acestor evitări și abandonări. Ceea ce încearcă această tehnică este că persoana crește treptat lucrurile pe care le face și se angajează.

"Expulz durerea și tristețea când dansez, iar eu atrag fericirea și ritmul".

-Igna Muscio-

Dar este necesar să se ia în considerare. Nu este vorba de a face lucruri pentru a face lucruri. Scopul acestui tratament este, pentru pacient, să efectueze tot mai multe activități care sunt importante și semnificative pentru el / ea. Poate fi multe lucruri, cum ar fi cititul, jocul sportiv, contactarea cu prietenii, dansul și chiar călătoriile sau gustul în magazinul dvs. preferat de cafea. Totul trebuie făcut puțin câte puțin. Prin urmare, trebuie să reluăm viața în mână, chiar dacă mergem greșit, pentru a găsi o cale către fericire.

Beneficiile activării comportamentale

Activarea comportamentală a fost extensiv studiată, astfel încât beneficiile pe care le aduce în tratamentul împotriva depresiei au fost bine definite. Cel mai important, este prezentat ca o tehnică alternativă sau complementară tratamentului clasic al medicamentelor psihotrope, și mărește impactul pozitiv al muncii, scurtarea perioadei de recuperare și scăderea efectelor secundare.

În mod concret, activarea comportamentală sa dovedit a fi cel puțin la fel de eficientă ca utilizarea medicamentelor psihotrope în tratamentul depresiei. Dar nu numai pentru că are într-adevăr un plus față de droguri: nu are efecte secundare în timp ce tratamentul farmacologic, totuși.

Activarea comportamentală este o tehnică eficientă în tratarea acestei probleme de sănătate. Aceasta nu înseamnă că trebuie să fie pusă în izolare în procesul terapeutic. Dimpotrivă, este doar un alt instrument de luat în considerare pentru a găsi o bună stare de sănătate și bunăstare. De asemenea, trebuie să fie întotdeauna proiectat, reglat și controlat de un profesionist.

Imagini de la Frank Marino, Volkan Olmez și Austin Schmid.

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: